Die Macht der Gewohnheit

Wusstest du, dass die ersten Minuten deines Tagesbeginns maßgeblich den Rest deines Tages beeinflussen?
Dein Wecker reißt dich aus dem Schlaf, du stolperst aus dem Bett, trinkst den ersten Kaffee und weißt gar nicht wie dir geschieht. Du funktionierst nur und der Tag hat dich in seiner Kontrolle, ohne dass du seinen Ablauf groß beeinflussen kannst.

Wie wäre es, wenn du nach dem Klingeln deines Weckers 3-4 Minuten länger im Bett bleibst um deinen Körper auf den Tag vorzubereiten. Strecken und Recken löst nächtliche Verspannungen und tut Gutes für deine Gelenke und Wirbel. Währenddessen atmest du bewusst tief ein und aus um mit einem klaren Kopf aufzustehen.
Bevor du unter die Dusche hüpfst, nimmst du zuerst eine innere Dusche: ein großes Glas Wasser mit frischem
Zitronensaft! Damit aktivierst du ganzheitliche Körperfunktionen, wie die Verdauung und füllst deine
Wasserspeicher wieder auf.
Denn wie wir wissen, besteht dein Körper aus ca. 70% Wasser…und das soll auch so bleiben ;)

Mit diesen kleinen aber bewussten Ritualen am Morgen stärkst du deine Vitalität und hast den Tag schon besser im Griff. Nach 2 bis 3 Tagen wirst du nie wieder anders aufstehen wollen. Körper und Seele werden es dir danken.

Diva-Workshop – Natürlich schön von Innen und Aussen!

Deine Haut spielt an diesen Abend die Hauptrolle! 

Dein größtes Organ, was dich ein Leben lang umhüllt, dich vor Wind und Wetter schützt, dich nach Verletzungen wieder heilt, dich strahlen lässt oder dich grau und fade macht, dich mit Falten frustriert und die das junge Mädchen in dir manchmal viel zu alt aussehen lässt…

Ist dir deine Haut – dieses lebende Wunder – wichtig, dann sei ihr die beste Freundin und überlasse die Hautalterung nicht dem Zufall.

Sei unser Gast beim „Diva-Workshop“  und erfahre, wieso echte Schönheit wirklich von Innen kommt und wie du von Aussen diese Schönheit zum strahlen bringst!

Wer sind wir: Pia Anker-Ladefoged, Personal Trainer und Ernährungscoach und             Claudia Voekt, Examinierte Kosmetologin und Schönheitsberaterin

Wann: Montag den 11.01.2016, 19.30 Uhr und Montag den 18.01.2016, 19.30 Uhr

Wo: PAL-Activity Personal Training, Eichelhäherkamp 66, 22397 Hamburg

Anmeldung: wir freuen uns auf Ihre rechtzeitige Anmeldung unter Telefon: 0176-49811836 oder per Mail: pt@pal-activity.de

Bei Fragen rufen Sie mich gerne direkt an: 0176-49811836

Herzliche Grüße

Ihre Pia Anker-Ladefoged

 

 

 

Fit mit Schwung in 2016!

2. Runde smoveyKurs im LSV-Sportverein!

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WO:           Redderbarghalle, Redderbarg 46-48, 22397 Hamburg
WANN:      Mittwochs von 20-21 Uhr, Start am 20.01.2016
WIE:          10´er Kurs

Anmeldung:  direkt bei mir: Tel.: 0176-49811836, E-Mail: pt@pal-activity.de, oder Lemsahler Sportverein Tel.: 60889200, E-Mail: info@lemsahler-sv.de

PAL-Activity bietet wieder in Kooperation mit dem Lemsahler Sportverein ab den 20. Januar 2016 ein smoveyKURS für sowohl Mitglieder als Nicht Mitglieder an.

Swing-Move & Smile ist das Motto vom smoveyVibroswingtraining und du wirst beim „smoven“ schnell erfahren warum!
Endlich ein Bewegungstrend, der jeden inneren Schweinehund in die Flucht jagt! Mit Leichtigkeit, Spaß und viel Schwung werden wir Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit verbessern und viel viel mehr…Lass dich einfach überraschen!
Melde dich am besten sofort an (begrenzter Teilnehmerzahl) und starte mit Schwung und Spaß ins neue Jahr!

Du hast noch keinen eigenen smoveys?
Kein Problem, beim Kurs leihe ich dir welche aus!
Hast du Fragen zum Training, kontaktiere mich gerne auf:
Mobil: 0176-49811836 oder besuche meine Seite: www.pal-activity.de
Ich freue mich auf dich!
Herzliche Grüße

Pia

Mode – Fitness – Kunst – Sonntag 22.11.

DREI POWERFRAUEN LADEN EIN

Foto 3 Powerfrauen

in Kooperation mit der Alstertaler Modedesignerin Helga Hack und die Künstlerin Rita Starck lade ich Sie ganz herzlich zum attraktiver Musterkolletionsverkauf am
Sonntag den 22. November von 11-16 Uhr ein.
Wir werden einige Teile der Kollektion vorführen und außerdem über Fitness, Ernährung, Schönheit und Bildgestaltung nach Wunsch berichten.
Erfahren Sie warum „Maßgeschneidert“ sich einfach besser anfühlt“!
Ich freue mich auf Sie!
herzliche Grüße
Ihre Pia Anker-Ladefoged
Klicken Sie für weitere Informationen diesen Link an:

„Abnehmen & Leben“ Präsentation

„Wie kann ich mein Gewicht effektiv reduzieren und gleichzeitig mein Leben genießen?’’

Dieses Rätsel lösen wir in unserer Präsentation „Abnehmen & Leben’’ für Sie auf!

 In entspannter Atmosphäre mit Getränken und leichten „Snacks’’ möchten wir Sie herzlich empfangen und spannende Erkenntnisse und Werkzeuge zum Thema Abnehmen vorstellen.

 Termine zur Auswahl:

Freitag den 28. August 2015 um 19.30 Uhr

Sonntag den 6. September 2015 um 14.30 Uhr

Freitag den 18. September 2015 um 19.30 Uhr

 WO:  PAL-Activity Personal Training, Eichelhäherkamp 66, 1. OG, 22397 Hamburg

 WER sind wir:  Pia Anker-Ladefoged, Personal Trainerin & Ernährungscoach

Ilka Holst, Personal Trainerin, Ernährungscoach, Nationale Referentin für Gesundheitsthemen

ANMELDUNG: wir freuen uns auf Ihre rechtzeitige Anmeldung unter

Telefon: 0176-49811836 oder per Mail: pt@pal-activity.de

 Herzliche Grüße

Ihre Pia Anker-Ladefoged & Ilka Holst

NEU! smoveyVibroswing-Kurs beim LSV-Sportverein

smoveyKurs jetzt im Sportverein!

03

WO:            Redderbarghalle, Redderbarg 46-48, 22397 Hamburg
WANN:      Mittwochs von 20-21 Uhr, Start am 02.09.2015
WIE:           10´er Kurs

Anmeldung: LSV – Tel.: 60889200, E-Mail: info@lemsahler-sv.de

PAL-Activity bietet in Kooperation mit dem Lemsahler Sportverein ab den 2. September 2015 ein smoveyKURS für sowohl Mitglieder als Nicht Mitglieder an.

Swing-Move & Smile ist das Motto vom smoveyVibroswingtraining und du wirst beim „smoven“ schnell erfahren warum!
Endlich ein Bewegungstrend, der jeden inneren Schweinehund in die Flucht jagt! Mit Leichtigkeit, Spaß und viel Schwung werden wir Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit verbessern und viel viel mehr…Lass dich einfach überraschen!
Melde dich schnell an (begrenzter Teilnehmerzahl) und starte mit Schwung in den Herbst!

Du hast noch keinen eigenen smoveys?
Kein Problem, beim Kurs leihe ich dir welche aus!
Hast du Fragen zum Training, kontaktiere mich gerne auf:
Mobil: 0176-49811836 oder besuche meine Seite: www.pal-activity.de

Weitere Info’s findest du auch unter: http://www.lemsahler-sv.de/kurse/smovey
Ich freue mich auf dich!
Herzliche Grüße

Pia

01 März 2015 – Mit smovey beschwingt in den Frühling!

IMG_9009-168x300Der Frühling ist schon da und es wird Zeit sich für die schönste Jahreszeit fit zu machen!

Mit den smovey’s kommen Sie sofort im Schwung und können den Frühling in Hamburg mit einem Lächeln begrüßen!

Einfacher geht es nicht: 2 frühlingsgrüne Ringe (smovey’s) in die Händen nehmen und anfangen diese zu schwingen. Reaktion? Sie werden beschwingt und möchten danach gar nicht aufhören!

Wieso? Ihr Körper nimmt die angenehmen Schwingungen auf, die mit unserem Körpertakt im Einklang sind und Sie profitieren sofort von dieser Resonanz! Alles stimmt; und somit wird Ihr Körper gestärkt, mit Energie getankt und es wird automatisch der körperinnere Frühjahrsputz aktiviert. Ganz einfach! Dazu begleitet Sie motivierende “Musik” der smovey’s, bei der Sie den Rhythmus bestimmen! Das smovey-Motto “Swing – smove and smile” braucht keine weitere Erklärung. Spüren Sie auch die zauberhafte Wirkung diese fröhlich grünen Vibrationsringe, und genießen Sie Ihre Frühlingsgefühle!

Ihr Probeschwingen (auch gerne für Firmen und Gruppen) können Sie auf Anfrage per Telefon 0176-49 811836 oder per Mail: pt@pal-activity.de vereinbaren!

Sie möchten sofort die smovey’s erwerben? Ihre Bestellung nehme ich gerne über eine Mail mit Ihre Daten an oder per Telefon: 0176-49 81 18 36 an.

Preis pro Set : 2 Ringe (Version 2.0) Übungs-DVD und – Brochure, EUR 99,90 inkl. 19% MwSt.

Ich freue mich darauf Sie im Schwung zu bringen!

Ihre Pia Anker-Ladefoged

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8. Mai 2014 – Mit smovey beschwingt in den Frühling!

IMG_9070-168x300 Mit den smovey’s kommen Sie sofort im Schwung und können den Frühling in Hamburg mit einem Lächeln begrüßen!

Einfacher geht es nicht:

2 frühlingsgrüne Ringe (smovey’s) in die Händen nehmen und anfangen diese zu schwingen.

Reaktion? Sie werden beschwingt und möchten danach gar nicht aufhören!

Wieso?

Ihr Körper nimmt die angenehmen Schwingungen auf, die mit unserem Körpertakt im Einklang sind und Sie profitieren sofort von dieser Resonanz! Alles stimmt; und somit wird Ihr Körper gestärkt, mit Energie getankt und es wird  automatisch  der körperinnere Frühjahrsputz aktiviert.  Ganz einfach!

Dazu begleitet Sie motivierende “Musik” der smovey’s, bei  der Sie den Rhythmus bestimmen!

Das smovey-Motto “Swing – smove and smile” braucht keine weitere Erklärung. Spüren Sie auch die zauberhafte Wirkung diese fröhlich grünen Vibrationsringe, und genießen Sie Ihre Frühlingsgefühle!

Ihr Probeschwingen (auch gerne für Firmen und  Gruppen) können Sie auf Anfrage per Telefon 0176-49 811836 oder per Mail: pt@pal-activity.de  vereinbaren!

Sie möchten sofort die smovey’s erwerben? Ihre Bestellung nehme ich gerne über eine Mail mit Ihre Daten an oder per Telefon: 0176-49 81 18 36

Preis pro Set : 2 Ringe, Übungs-DVD und  – brochure,  EUR 99,90 inkl. 19% MwSt.

Ich freue mich darauf Sie im Schwung zu bringen!

Ihre

Pia Anker-Ladefoged

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30. Januar 2014 – Smovey Kennenlern-Workshop am 01.02.2014!

Wann:  von 11.00 – 13.30 Uhr

Wo:  TH Eilbeck, Ritterstraße 9, 22089 Hamburg, Sporthalle 1. Stock.

Teilnahmegebühr: €25,00/Pers., Mitglieder des TH Eilbeck €20,00/Pers.

Anmeldung: Pia Anker-Ladefoged, PAL-Activity, Tel. 0176-49811836 oder Mail: pt@pal-activity.de

Sei bei unserem ersten Kennenlern-Workshops dabei und erlebe das Smovey-Motto:

SWING – SMOVE & SMILE

ca. 2,5 Stunden intensives Kennenlernen der smoveys in Theorie und Praxis.

Smovey ist für Jedermann, jeden Alters und überall. Egal wie fit oder “unfit” du bist, smovey bringt Jeden mit einem Lächeln im Schwung!

Ich freue mich auf Dich:-)

herzliche smovey-Grüße

Eure Pia

23. Januar 2014 – SMOVEY-Schnupperstunde am 25.01.14

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Wenn auch DU die grünen “Zauberringe”  kennenlernen möchtest,  dann kannst du die bei der smovey-Schnupperstunde selbst in die Hände nehmen und “mit-smoven”:-)

Gleich am kommenden Samstag den 25. Januar von 11.00 bis 12.00 Uhr!

Wo: Grandi Physiotherapie, Moorhof 11, 1. Stock im 22399 Hamburg-Poppenbüttel.

Anmeldung bei: Pia Anker-Ladefoged, Tel.: 0176-49811836 oder per Mail: pt@pal-activity.de

Smovey ist einfach Sport mit Spaß!!!

Ich freue mich auf Dich!

Mit smovey-Grüße

Pia